Contenido

Reconocimientos

Prólogo de William Connor, M.D.

Prefacio de B.K.S. Iyengar

Empiece con prudencia



Capítulo uno

Yoga: el retorno a la salud



Capítulo dos

Comprender la espalda



Capítulo tres

La reanudación del movimiento tras una lesión o cirugía



Capítulo cuatro

Evaluar la flexibilidad y la alineación



Capítulo cinco

Técnicas de relajación



Capítulo seis

Posturas básicas en casa



Capítulo siete

Posturas en movimiento



Capítulo ocho

Dolor sacroilíaco y ciática



Capítulo nueve

Parte superior de la espalda redondeada, postura de la cabeza hacia delante y dolor cervical



Capítulo diez

Escoliosis



Capítulo once

La espalda de la mujer



Capítulo doce

El yoga de la vida diaria



Capítulo trece

Hacer ejercicio de forma segura



Epílogo



Apéndice



Hojas de notas: Objetivos, Cuidado de la espalda,



Evaluar la flexibilidad y la alineación



Glosario



Bibliografía



Índice de posturas