Contenido

AGRADECIMIENTOS
PREFACIO
PROLOGO
INTRODUCCION

PRIMERA PARTE
CAPÍTULO 1
ANÁLISIS DEL PARTIDO
INDICADORES INTERNOS
Frecuencia cardiaca
Lactacidemia
Porcentaje del consumo maximo de oxigeno
Glucogeno muscular
INDICADORES EXTERNOS
Tipo e intensidad de los desplazamientos
Duracion de los esfuerzos
Distancia total recorrida

CAPÍTULO 2
LA CONDICIÓN FÍSICA
DEFINICION DE CONDICION FISICA
IMPORTANCIA DE LA CONDICION FISICA
REQUISITOS FISICOS PARA LA CONDICION DEL FUTBOLISTA

CAPÍTULO 3
LA CARRERA
ASPECTOS FISIOLOGICOS DE LA CARRERA EN EL FUTBOL
.Por que el futbol es un deporte intermitente?
Rendimiento y coste energetico de la carrera
Coste energetico suplementario de la aceleracion y la desaceleracion
La carrera en el futbol y su coste energetico

CAPÍTULO 4
PRODUCCIÓN DE ENERGÍA
MECANISMOS DE PRODUCCION DE ENERGIA
Mecanismo anaerobico alactico
Diferencia entre capacidad y potencia anaerobica
Mecanismo anaerobico lactico
Produccion de lactato en el futbol
Efectos centrales y perifericos del aumento de lactato y amoniaco
Mecanismo aerobico
Oxidacion de los hidratos de carbono
Oxidacion de las grasas
Factores limitantes de la capacidad del sistema aerobico
Metabolismo proteico
UTILIZACION DE LOS SUSTRATOS ENERGETICOS EN EL FUTBOL

CAPÍTULO 5
LA RESISTENCIA
IMPORTANCIA DE LA RESISTENCIA AEROBICA
CONCEPTO DE RESISTENCIA O ENDURANCE
Factores que garantizan la resistencia
Adaptaciones producidas por el entrenamiento de la resistencia
COMPONENTES ENERGETICOS AEROBICOS
Componentes aerobicos centrales
Componentes aerobicos perifericos
CONSUMO DE OXIGENO
UMBRAL ANAEROBICO
CONCEPTO DE POTENCIA AEROBICA MAXIMA (PAM)
CONCEPTO DE VELOCIDAD AEROBICA MAXIMA (VAM)

CAPÍTULO 6
CÓMO CUANTIFICAR Y ENTRENAR LA POTENCIA AERÓBICA
COMO EVALUAR LA PAM Y LA VAM
DETERMINACION DEL UMBRAL ANAEROBICO
DETERMINACION DE LA VELOCIDAD RECORD
VAM Y DIRECCION DEL ENTRENAMIENTO
METODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA AEROBICA
Primera etapa: el entrenamiento continuo y el fartlek
Como y por que entrenar el umbral anaerobico
Segunda etapa: el entrenamiento intermitente
Aspectos fisiologicos indispensables del entrenamiento intermitente
Tercera etapa: el entrenamiento intermitente a alta intensidad
EL ENTRENAMIENTO INTERMITENTE?FUERZA
DIFERENTES SESIONES CON BALON DIRIGIDAS A LA RESISTENCIA AEROBICA ESPECIFICA

CAPÍTULO 7
LA RESISTENCIA ESPECÍFICA
RESISTENCIA ESPECIFICA
COMPONENTES DE LA RESISTENCIA ESPECIFICA
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA ESPECIFICA EN EL FUTBOL
DIFERENTES SESIONES DE RESISTENCIA ESPECIFICA
SOBRE EL AUTOR