Contenido

Prefacio por Hiroo Ito

Pensamientos sobre las palabras de Hiroo Ito

Prólogo

Introducción

1. La historia del kata sanchin

2. Aprender por emulación y repetición

3. La mecánica de estar en el momento

4. Medición, personal y única

5. Las raíces de un árbol fuerte, los pies

6. Muslos

7. Caderas

8. El tronco de un árbol fuerte

9. Movimiento no visto

10. Paso de media luna

11. La columna vertebral

12. Hombros

13. Brazos

14. El puño

15. Nudillos

16. El brazo de golpeo

17. La espalda

18. La estructura energética y mecánica

19. La camisa de hierro

20. Enraizamiento

21. La mente

22. El kata sanchin de diez minutos

23. Instrumentos para el entrenamiento del kata sanchin

24. Respiración

25. Giros

26. El kata

Conclusión

Glosario

Bibliografía

Índice alfabético

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