Contenido

El tronco y el cuello
-Movimientos
-Revisiones de anatomía
-Flexibilidad de la columna
-Fuerza muscular del tronco
-El arqueamiento lumbar
-La región dorsal
-La región cervical
-Páginas prácticas: flexibilización del tronco
-Fortalecimiento de los músculos
-De los músculos superficiales
-Coordinación de los músculos del tronco
-Movimientos longitudinales
-Curvaturas
-Lo que hay que intentar evitar
El hombro
-Movimientos
-Flexibilidad del hombro
-Fuerza muscular
-Coordinación los músculos del hombro
-Páginas prácticas: flexibilización articular
-Estiramientos musculares
-Fortalecimiento
-Coordinación de los músculos hombro/cuello/brazo
El codo y los huesos del antebrazo
-Movimientos del codo
-Flexibilidad
-Fuerza muscular
-Movimientos del antebrazo
-Flexibilidad
-Fuerza muscular
-Coordinación codo/antebrazo
La muñeca y la mano
-Movimientos de la muñeca
-Flexibilidad
-Fuerza y coordinación
-Movilidad de la mano
-Fuerza muscular de la mano
-Páginas prácticas codo/muñeca/mano: flexibilidad global
-Fortalecimiento
-Coordinación de los miembros superiores
-Flexibilización de la mano
La cadera
-Movimientos
-Flexibilidad articular de la cadera
-Flexibilidad muscular
-Fuerza muscular
-Páginas prácticas: flexibilización articular
-Muscular
-Fortalecimiento de los músculos profundos de la cadera
-De los músculos superficiales
-Coordinación de la cadera
La rodilla
-Movimientos
-Alineamientos de los huesos
-Flexibilidad articular
-Muscular
-Fuerza muscular
-Páginas prácticas: flexibilización articular
-Muscular
-Fortalecimiento muscular
-Coordinación de los músculos de la rodilla
El tobillo y el pie
-Movimientos del tobillo
-Del pie
-Flexibilidad del tobillo
-Flexibilidad del pie
-Trabajo muscular tobillo/pie
-Coordinación tobillo/pie
-Páginas prácticas: flexibilización del tobillo
-Pie
-Fortalecimiento muscular tobillo/pie
-Coordinación de los músculos tobillo/pie
Coordinación cadera/rodilla/pie
-Control del movimiento inferior
-La flexión
-El balanceo
-Ascención sobre las puntas de los pies
-Amortiguación en los saltos y en el andar
-Propulsión en el andar y el salto