Contenido

¿Por qué a mi?
¿De dónde venimos? ¿Hacia dónde vamos?
¿Comes más calorias de las que gastas?
Somos lo que comemos
¿Con cuál de estas imágenes te sientes identificado?
¿Tengo peso de más?
¿Cuál es mi peso ideal?
La cintura: El tamaño si importa
¿Cuál es el riesgo?
Beneficios de bajar de peso
¿Cómo es un descenso de peso sano?
¿Cuál es tu problema real?
¿Cuál es tu momento para el cambio?
Regla de la importancia y la confianza
¿Cuáles son los hábitos que quieres cambiar?
Llegar a la meta: escalón por escalón
¿Cuáles son tus barreras para cuidarte?
La rueda de la vida y la comida
¿Cómo distribuyes tus tiempos? ¿Cuidas tu salud?
Al comer....¿alimentas tu cuerpo o tus emociones?
El camino de los excesos alimentarios
¿Cuánto tiempo tardás en comer?
Escalas de hambre y saciedad (Hambrómetro-Saciómetro)
¿Cuántas horas permaneces inactivo por día?
Bibliografía